De hoeveelheid water die je daadwerkelijk moet drinken

Geschreven door
Inga

28 december 2020 | Voeding

Deel deze blog

Water drinken

Op het internet lees je soms verhalen van mensen die tot wel 4 liter water per dag drinken. Dit is niet voor iedereen realistisch en ook niet nodig. 1,5 tot 2 liter water drinken is wel degelijk een must, lees hier waarom.

Ons lichaam heeft voldoende vocht nodig om te kunnen functioneren. Daarom moeten volwassen zeker 1,5 tot 2 liter water op een dag drinken. Voor kinderen geldt een intake van 1 tot 1,5 liter. De intake van vocht is belangrijk omdat je het gedurende dag kwijtraakt. Je ademt het uit, je zweet, plast en poept. Stuk voor stuk zijn dit situaties waarbij je water verliest. 

Manieren van vocht tot je nemen

Je hebt mensen die water laten staan. Ze vinden het saai en naar niets smaken en ze onderschatten het belang van deze natuurlijke bron. We willen hen graag vragen hier meer oplettend te zijn maar we willen hen ook helpen met wat tips. Zo kun je je water smaakvoller maken door er ijs of fruit aan toe te voegen. Water met een schijfje citroen of met een framboos is wellicht vele malen aantrekkelijker voor jou. En mocht je dit niet al te fijn vinden is kruidenthee ook erg goed om te consumeren.

Ons lichaam is een prachtig systeem

Wie veel drinkt moet veel plassen. En wie weinig drinkt wordt hieraan herinnerd door dorst. Negeer deze signalen niet en los ze op door vocht te drinken. Het is niet erg om bijvoorbeeld 2 a 3 glazen op een volgend te drinken. Je doet dit liever niet nadat je net gegeten hebt, maar als je vergeten bent om te drinken dan is het niet erg om dit in te halen. 

 Zet dus wat vaker een kruidentheetje, of ‘leuk’ je water op door er een smaakje aan toe te voegen, als dat je helpt om meer water te drinken.

Bestel hier jouw detox.