De hoeveelheid water die je daadwerkelijk moet drinken

LEESTIJD


4 min

 

Geschreven door
Inga


28 december 2020 | Voeding


Deel deze blog

 

Op het internet lees je soms verhalen van mensen die tot wel 4 liter water per dag drinken. Ze zweren hierbij en beweren dat dit de holy grail voor hun gezondheid is. Dit is niet voor iedereen realistisch en ook niet nodig. 1,5 tot 2 liter water drinken is wel degelijk een must, lees hier waarom.

 

Water drinken

Ons lichaam heeft voldoende vocht nodig om te kunnen functioneren. Daarom moeten volwassen zeker 1,5 tot 2 liter water op een dag drinken. Voor kinderen geldt een intake van 1 tot 1,5 liter. De intake van vocht is belangrijk omdat je het gedurende dag kwijtraakt. Je ademt het uit, je zweet, plast en poept. Stuk voor stuk zijn dit situaties waarbij je water verliest. 

 

Manieren van vocht tot je nemen

Je hebt mensen die water laten staan. Ze vinden het saai en naar niets smaken en ze onderschatten het belang van deze natuurlijke bron. We willen hen graag vragen hier meer oplettend te zijn maar we willen hen ook helpen met wat tips. Zo kun je je water smaakvoller maken door er ijs of fruit aan toe te voegen. Water met een schijfje citroen of met een framboos is wellicht vele malen aantrekkelijker voor jou. En mocht je dit niet al te fijn vinden is kruidenthee ook erg goed om te consumeren.

 

LEES OOK: Beter kauwen staat gelijk aan het opnemen van meer voedingsstoffen.

 

Ons lichaam is een prachtig systeem

Wie veel drinkt moet veel plassen. En wie weinig drinkt wordt hieraan herinnerd door dorst. Negeer deze signalen niet en los ze op door vocht te drinken. Het is niet erg om bijvoorbeeld 2 a 3 glazen op een volgend te drinken. Je doet dit liever niet nadat je net gegeten hebt, maar als je vergeten bent om te drinken dan is het niet erg om dit in te halen. Je hebt bijvoorbeeld ook mensen die aan droog vasten doen. Zij drinken dan bijvoorbeeld uren niks en dan in een keer heel veel. Maar dat laten we voor nu even buiten beschouwing. 

 

We willen onze vochtbalans op peil houden, en dat doe je door voldoende te drinken. Zo kan ons lichaam de vochtbalans herstellen. Zet dus wat vaker een kruidentheetje, of ‘leuk’ je water op door er een smaakje aan toe te voegen, als dat je helpt om meer water te drinken.

 

  

Bestel hier jouw detox.