WELLNESSCADEAU
Account
Geschreven door
Inga
29 oktober 2020 | Voeding
Deel deze blog
We kunnen ons rooster helaas niet altijd even ideaal inrichten. Zo gaan er bijvoorbeeld veel zaken voor hardlopen. En dat is op zich jammer, want hardlopen op de vroege avond is erg gunstig voor je lichaam. Wil je weten waarom? Je leest het hier.
Als je in de ochtend begint met hardlopen dan kunnen je spieren nog erg stijf zijn. Als je niet goed de tijd neemt om je spieren te rekken en om ze te verwarmen, dan kun je ze belasten. Je lichaamstemperatuur is ‘s avonds tevens verhoogd en daardoor is het gemakkelijker om op terrein veranderingen te reageren, zoals bergopwaarts en etc..
De hormonen die je metabolisme voeden, hebben de tijd nodig om 's ochtends na een hele nacht vasten op gang te komen. Hardlopen voor het avondeten (als je metabolisme volledig functioneert) helpt je lichaam om tot diep in de nacht calorieën te blijven verbranden. Een avondrun heeft daarnaast ook een psychologisch voordeel.
De longfunctie is 's avonds 6 procent beter dan' s ochtends. Voor hardlopers betekent dit een beter tempo en een verbeterde snelheid per mijl. En dat is natuurlijk erg fijn als je je scores op de voet bijhoudt.
De beste remedie voor een zware dag op kantoor, thuis met de kinderen of na het thuiswerken is 's avonds hardlopen. Het is algemeen bekend dat lichaamsbeweging je een grote endorfine-rush geeft, die meer doet dan alleen je humeur verbeteren. Het helpt je te ontspannen.
Na het joggen kun je in een erg zen-toestand blijven hangen. En dit kan ervoor zorgen dat je heerlijk gaat slapen. Dus mocht het zo zijn dat jij vrij beschikt over jouw uren en jouw agenda, dan is het aan te raden om lekker in de avond te gaan joggen.
LEES OOK: Het allerlekkerste healthy alternatief voor Nutella maak je zo.
