Groene vingers: 3 voordelen van tuinieren


 

 

 

LEESTIJD


2 min

 


Geschreven door
Suzanne 


13 september 2017 | Gezondheid


Deel deze blog

 

W

ie een tuin heeft, groente verbouwt of eigenaar is van een balkon met een paar bloempotten, zal het weten: tuinieren is rustgevend en brengt voordelen met zich mee. Na een dag bloemetjes verpotten in de buitenlucht is de kans groot dat je je daarna ontspannen voelt. Tuinieren brengt echter nog veel meer voordelen met zich mee. Je leest de voordelen hier.

Dat groen goed is, en dan bedoelen we met name de natuur, werd in 1984 duidelijk na het baanbrekende onderzoek van de Amerikaanse psycholoog Roger Ulrich. Tijdens zijn onderzoek bewees hij dat operatiepatiënten met uitzicht op de natuur minder complicaties hadden en minder pijnstillers kregen toegediend en eerder uit het ziekenhuis werden ontslagen dan operatiepatiënten die uitzicht hadden op een bakstenen muur. Toen werden de eerste voordelen van de natuur bewezen .


Dat de natuur voordelen oplevert, werd bekend in 1984


Vanaf 1984 is de gezondheidsindustrie meer en meer geïnteresseerd geraakt in hoe de natuur ons (positief) kan beïnvloeden en wat de voordelen van de natuur zijn.

Maar: niet iedereen heeft een bos voor de deur. Soms is de dichtstbijzijnde natuur je eigen achtertuin of balkon. En dan zit er niks anders op dan de handschoenen aan te trekken en te gaan tuinieren.

Waarom is tuinieren goed voor je? Het werkt rustgevend.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN TUINIEREN?

  1. Verlaagde kans op dementie
    Een van de voordelen van tuinieren kwam naar voren in een studie uit 2006: die heeft aangetoond dat tuinieren de kans op dementie met 36% zou kunnen verkleinen. Onderzoekers volgden 16 jaar lang meer dan 2800 mensen ouder dan 60 jaar en concludeerden dat fysieke activiteit, en dan met name dagelijks tuinieren, de kans op dementie kan verkleinen.

  2. Minder stress
    Een onderzoek uit de Journal of Health Psychology toont aan dat een van de voordelen van tuinieren is dat het cortisolniveau van tuinierders daalt en dat hun gevoel van geluk stijgt. Hierdoor concludeerden de onderzoekers dat tuinieren in ieder geval voor de korte termijn stressverlagend werkt. (Cortisol wordt ook wel het ‘stresshormoon’ genoemd.)

  3. Meer vitamine D
    Wie meer buiten bezig is, vangt meer vitamine D: nog een van de voordelen van tuinieren. Je lichaam maakt deze vitamine aan uit zonlicht, zelfs wanneer het bewolkt is. Vitamine D zorgt ervoor dat je calciumniveaus stijgen. Calcium is goed voor het behoud van sterke botten en draagt bij aan de ontwikkeling van de hersenen. Een Italiaans onderzoek toonde aan dat blootstelling aan zonlicht ouderen kon helpen om genoeg vitamine D aan te maken.

Ga je de zon in, vergeet dan niet om je huid te beschermen tegen UV-straling. Om genoeg vitamine D aan te maken is het vaak voldoende om alleen je handen en gezicht aan de zon bloot te stellen.


Door tuinieren word je rustiger en helderder in je hoofd


Meer redenen nodig om te gaan tuinieren? (Moes)Tuinen hebben aangetoond dat ze gemeenschappen samenbrengen.  De Michigan State University zegt dat tuinieren wordt geassocieerd met helderheid in het hoofd en gevoelens van beloning. Daarnaast lijken studenten met ADHD ook hogere cijfers te kunnen halen door de frisse lucht die tuinieren met zich meebrengt. (Lekker actieve moestuintjes worden dat!)

Tuinieren zorgt voor een helderder hoofd.


Verder is tuinieren voor kinderen een ideale manier om te leren over verantwoordelijkheid: voor een plantje zorgen kan best een grote zorg zijn!

Enneh..denk nou niet dat je niet meer voor je tuin hoeft te zorgen nu de zomer (bijna) voorbij is. Ook in de herfst en in de winter valt er genoeg onderhoud te plegen! Denk aan die voordelen!