Autofagie en detox:
hoe zit dat?

 

 

 

 

 

Geschreven door
Suzanne


4 oktober 2018 | Detox


Deel deze blog

 

M

isschien heb je er al eens over gehoord: autofagie. Wij leggen je uit wat het is en wat het te maken heeft met het doen van een detox. En waarom jij autofagie wil creëren.

AUTOFAGIE: WAT IS HET?

Autofagie kun je onder andere bereiken wanneer je een detox doet. Autofagie is als stofzuigen. Met autofagie ruim je namelijk op: geen stof onder de kast, maar celdelen in je lichaam.

Autofagie is een uit het Grieks afkomstig woord:

- Auto (dat zelf betekent)

- Phagein (dat eten betekent)

Autofagie betekent dus letterlijk ‘jezelf eten’.

Bij autofagie dat je via een detox bereikt breken cellen zichzelf (deels) af om eigen onderdelen te (her)gebruiken. In 2016 kreeg een Japanse wetenschapper de Nobelprijs voor fysiologie en geneeskunde voor de ontdekking van autofagie.

Onderaan deze post vertellen we je wat autofagie te maken heeft met een detox doen en welke soort detox je kunt kiezen. Eerst wat meer over autofagie.

Autofagie en een detox doen: hoe zit dat?

AUTOFAGIE: WAT HEB JE ERAAN?

Autofagie speelt onder andere een rol bij een normale werking van je immuunsysteem en bij het afweren van (infectie)ziekten. We vertellen je verderop in deze post meer over de voordelen van autofagie.

AUTOFAGIE: HOE WERKT HET?

Zoals eerder gezegd kun je autofagie stimuleren door een detox te doen. Daarover later meer. Eerst autofagie. Hoe werkt dat?

Je cellen maken membranen. Deze membranen zoeken in je lichaam dode of beschadigde cellen. Ze hebben als doel deze dode of beschadigde cellen op te ruimen en te hergebruiken, waar mogelijk.

Membranen halen de goede, nog te gebruiken, onderdelen uit een cel en gebruiken deze onderdelen voor het maken van nieuwe celonderdelen.

Dat is hoe je met autofagie oude cellen in je lichaam opruimt.  Autofagie maakt onze lichamen beter geoliede machines. 

Autofagie is dé manier van ons lichaam om gevaarlijke celdeling te stoppen en zaken als obesitas en problemen met je stofwisseling op te lossen.

Hoe werkt autofagie?

AUTOFAGIE: VOORDELEN

Er zijn veel wetenschappelijk aangetoonde voordelen van autofagie.

1. EIWITTEN OPRUIMEN

Uit onderzoek blijkt dat autofagie de eiwitten opruimt die hersenschade kunnen veroorzaken.

Bij bepaalde aandoeningen aan de hersenen klonteren eiwitten in het lichaam samen. Autofagie zorgt ervoor dat deze klonteringen geen bedreiging meer kunnen vormen.

De samenklonteringen worden namelijk omringd door een soort jasje (autofagosoom).

Dit jasje komt later samen met een ander jasje (lysosoom) dat vol zit met een verteringsenzym. De samengeklonterde eiwitten worden zo onschadelijk gemaakt.

2. MINDER DIK EN BETER BREIN

Er zijn aanwijzingen dat ratten die niet in staat zijn tot autofagie dikker en slaperiger zijn dan hun soortgenoten die wel in staat zijn tot autofagie. Daarnaast hebben ze een hoger cholesterol en een slechter werkend brein.

Zo krijg je meer autofagie in je leven.

ZO KRIJG JE MEER AUTOFAGIE IN JE LEVEN

Het is goed om te weten dat autofagie een antwoord is van je lichaam op stress. Dus om wat extra autofagie te creëren, moet je jezelf dus door wat stress heen worstelen.

1. SPORTEN

Dit weet je natuurlijk al lang; sporten zorgt voor stress. Het is niet voor niets dat je puft en hijgt en kreunt en steunt tijdens het bootcampen, gewichtheffen, hardlopen, zumbaën of wielrennen.

Regelmatig sporten is de beste manier waarop mensen onbewust hun lichaam helpen vernieuwen.

Een onderzoek onder muizen toonde aan dat de snelheid waarmee de diertjes autofagie creëerden omhoog schoot nadat ze 30 minuten op een loopband hadden gerend. De snelheid bleef toenemen tot ze 80 minuten aan het rennen waren.

2. DETOXEN

Met een detox ben je eigenlijk aan het vasten; je eet periodes niet. Dit kan stressvol zijn voor je lichaam. Je lijf vindt dat op het moment van de detox misschien niet heel leuk, maar uiteindelijk profiteert het van deze stress, omdat je autofagie creëert.

Onderzoek toont aan dat er veel voordelen zijn van een detox doen, ook wel periodiek vasten genoemd. Door regelmatig een detox te doen help je je lichaam met autofagie.

In ander onderzoek wordt laten zien dat het vasten tijdens een detox voor een verbetering van de cognitieve functies zorgt. Daarnaast zou vasten de neuroplasiticiteit (dit helpt je brein bij het leren van nieuwe dingen) verbeteren.

Onderaan deze blogpost gaan we dieper in op het doen van een detox.

3. MINDER KOOLHYDRATEN

Door minder koolhydraten te eten, ontzet je je lichaam zijn primaire bron van energie. Normaal gesproken verbruikt je lichaam namelijk koolhydraten. Door weinig koolhydraten te eten (50 gram of minder), kom je in ketose. Dan gebruikt je lichaam vet als brandstof in plaats van koolhydraten.

Er zijn aanwijzingen dat ketose mensen kan helpen bij het verlagen van de kans op diabetes. Daarnaast is het een ideale manier om vet te verbranden zonder spieren te verliezen. Om deze reden is het ketose-dieet ook erg populair onder bodybuilders.

Autofagie stimuleer je door te sporten en door een detox.

DE CONCLUSIE

Er zijn heel wat argumenten die vóór autofagie pleiten. Het is de manier van ons lichaam om tijdens stressvolle tijden toch goed te kunnen blijven functioneren. Je kunt autofagie stimuleren door bijvoorbeeld een detox te doen.

In vroegere tijden, waarbij voedsel niet altijd voorradig was, was autofagie de manier om het lichaam toch te voorzien in genoeg bouwstenen.

DETOX DOEN?

Bij meer sporten en minder koolhydraten kunnen wij je niet helpen. Maar een detox kun je wel bij Frecious volgen. Een detox van Frecious duurt 3, 5 of 7 dagen. Jij kiest wat voor soort detox je prettig vindt en bij je past.

De detox van Frecious bestaat uit 5 groentesapjes, 3 shots en een soepje per dag. Gemiddeld verlies je 2,4 kilo tijdens een detox.

Tijdens de detox zorgen wij voor ondersteuning via de mail en een sapvasten-plan. We vertellen je precies welk groentesap je wanneer moet drinken. Zo hoef je tijdens je detox nergens over na te denken en kun je je volledig op het vasten richten.

Eventueel kun je ook een milde detox volgen. Tijdens deze detox kun je gewoon blijven eten. Om autofagie te creëren, moet je wellicht alleen vasten. Je ontvangt tijdens de milde detox van ons een maaltijdplan met lekkere en simpele recepten.

 

Ik wil een detox doen

  


LEESTIJD


4 min