Zo verbrand je meer buikvet

 

 

 

 

 

Geschreven door
Suzanne


27 augustus 2018 | Overig


Deel deze blog

 

N

a een zomer vol lange avonden, lokale lekkernijen in je vakantieland of gewoon net wat minder zin en tijd om te sporten, is september een goede maand om weer op je eten te gaan letten.

Wie net iets teveel camembert, gefrituurde loempiaatjes of cocktails heeft genuttigd, heeft misschien wel wat aan deze 3 tips om sneller buikvet te verliezen zonder ervoor naar de sportschool te gaan.

Meer weten over vet? Wij schreven eerder over het verschil tussen wit en bruin vet.

Buikvet verbranden doe je met deze tips. 

1. DRINK GROENE THEE

Uit onderzoek is gebleken dat groene thee het vetverbrandingsproces in je lichaam versterkt, vooral wanneer dit gecombineerd wordt met cafeïne. Een ochtendritueel met een kopje thee en een espresso zou dus het beste werken. Let wel: je moet minstens 7 koppen groene thee per dag drinken wil je het effect hiervan merken…

2. DOE HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING)

Wie aan HIIT doet, zorgt ervoor dat ‘ie z’n spieren uitdaagt. Het betekent dat je tijdens je normale cardio work out 5 tot 8 keer een sprint inbouwt en alles geeft. Je spieren krijgen een boost en zullen beter in staat zijn vet te verbranden

3. EET MEER VET

Dit voelt heel tegenstrijdig, maar wie meer (onverzadigd) vet eet, zit langer vol (en eet dus minder). Daarnaast activeert het eten van vet het systeem in je lichaam dat vet verbrandt. Uit onderzoek van the Lancet blijkt dat mensen die een dieet volgen dat veel goede vetten bevat, meer afvallen dan mensen die weinig goede vetten eten.

Daarnaast help je ook je hersenen een handje: die bestaan voornamelijk uit vetmassa en om die te onderhouden heb je ook vet nodig. Let wel: het gaat om goede vetten, zoals noten, vette zalm, avocado’s en olijfolie.

Ketose om vet te verbranden?

Een andere goede manier om vet te verbranden is om in ketose te raken. Ketose is een natuurlijke stofwisselingsstand van je lichaam waarbij het vet als primaire brandstof gebruikt, in plaats van koolhydraten.

Wie een kickstart wil naar een gezonde leefstijl en z'n lichaam een handje wil helpen om in ketose te komen, kan overwegen om een detox te doen.

 

Ik wil een detox doen


LEESTIJD


2 min