Is het doen van een nier detox nodig? Zo help je je nieren met veilig ontgiften

Geschreven door
Inga

9 juni 2020 | Voeding

Deel deze blog

Heb je al eens gehoord van een detox voor je nieren? Je valt ervan af, voelt je fitter, krijgt meer energie en je gezondheid kan er beter door worden. Klinkt verleidelijk niet waar? Het ondersteunen van je nieren is een goed idee. Uiteraard ook voor je algehele gezondheid.

Nier ontgifting

Onze nieren zijn weliswaar klein maar ze zijn erg van belang. Je nieren zijn klein, maar ze zijn zeker machtig. Deze twee boonvormige organen (die zich aan weerszijden van je wervelkolom bevinden) zijn verantwoordelijk voor het filteren van het bloed en het verwijderen van afval en vocht uit je lichaam. Ze verwijderen ook zuur dat door onze cellen wordt gemaakt en die een gezonde balans van water, zouten en mineralen creëren.

Je nieren zijn in staat om zelf te ontgiften, maar ze werken mogelijk niet optimaal. Dit kan symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, een opgeblazen gevoel en slaapproblemen. Door bepaalde levensstijl aanpassingen aan te brengen en door gezond te eten en te drinken kun je het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam ondersteunen.

Wanneer doen:

Je weet zelf het beste hoe je voelt en of je hier verbetering in zou willen aanbrengen. Gebaseerd op je fysieke, mentale en emotionele gezondheid kun je overwegen of je je nieren extra wil ondersteunen met een detox. Als je een van onderstaande symptomen ervaart, is het misschien tijd om je nieren en de rest van je lichaam wat extra aandacht te geven:

Verhoogde bloeddruk

Een hoge bloeddruk en een slechte nierfunctie kunnen hand in hand gaan. Ook niet onbelangrijk: als je een hoge bloeddruk hebt loop je een verhoogd risico om de bloedvaten in de nieren te beschadigen, wat hun vermogen om goed te werken verstoort.

Vocht vasthouden

Als je nieren niet zo goed werken kunt je vocht vasthouden, vooral in je voeten en enkels. Als vocht zich ophoopt in deze gebieden leidt dit meestal tot zwellingen.

Vermoeid zijn

Je bent moe, je kunt je moeilijk concentreren en je merkt dat je energieniveau daalt. Andere tekenen die kunnen wijzen op een mogelijk probleem met je nieren zijn slaapproblemen, een droge en jeukende huid, vaker moeten plassen en een slechte eetlust.

Zo kun je je nieren ontgiften

Je kunt de ontgifting van je nieren ondersteunen door aan een detox te doen. Je kunt dit doen door alleen sappen te drinken maar je kunt het ook in combinatie met gezond eten doen. Bekijk ons assortiment en kies naar jouw behoeften. Er is niet een specifiek voedsel soort wat ideaal is voor de nieren. Het gaat om het totaalplaatje qua gezonde voeding en leefstijl gewoonten. Hieronder wat tips van ons:

• Vermijd roken
• Vermijd overmatige alcohol
• Vermijd overmatige koffie-inname
• Verminder de natriuminname (zout)
• Beperk of vermijd bewerkte voedingsmiddelen
• Beperk of vermijd geraffineerde koolhydraten zoals witte rijst, witbrood, pasta, ontbijtgranen, etc.
• Beperk of verminder toegevoegde suiker
• Vermijd kunstmatige zoetstoffen
• Beperk of vermijd dierlijke eiwitten zoals varkensvlees

Om de gezondheid van je nieren te maximaliseren wil je dit doen:

Verhoog je water intake

De hoeveelheid die je elke dag wil drinken is afhankelijk van je lichaamsgrootte, het klimaat, fysieke activiteit en eventuele medicijnen die je gebruikt. Maar grof door de bocht: drink tenminste 8 glazen water per dag.

Gezond eten

De eerste stap om je nieren weer in optimale vorm te krijgen, is door een gezond, uitgebalanceerd voedingspatroon te hanteren die de nierfunctie ondersteunt. Dit verbetert uiteraard je algehele gezondheid. Enkele voorbeelden van gezonde voeding zijn:

• Appels
• Bosbessen
• Aardbeien
• Druiven
• Kersen
• Boerenkool
• Zoete aardappelen
• Spinazie
• Snijbiet
• Bloemkool
• Uien
• Vis (rijk aan omega-3-vetzuren) zoals zalm, makreel, witte tonijn, haring en sardines
• Mager biologisch vlees in beperkte hoeveelheden
• Koriander
• Peterselie
• Eiwitten
• Olijfolie
• Sappen

Het komt neer op:

Een (nier) detox is een goed idee als je je nieren even wat rust wil geven en ze gezonder wil krijgen. Neem een kijkje in ons assortiment en kies een pakket naar keuze =).

Bestel hier jouw detox