Het eeuwenoude geliefde mediterrane dieet inzetten bij afvallen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Geschreven door
Inga


24 april 2020 | Voeding


Deel deze blog

 

Denk je aan het mediterrane dieet, dan denk je al gauw aan Spanje, Italië en misschien met name Griekenland. De leefstijl van deze mensen heeft iets fascinerends, ze lijken gelukkiger en hun eten ziet er eigenlijk altijd smakelijker uit. Maar wat blijkt nu? Mensen die het mediterrane dieet naleven zijn vaak ook slanker. Het is dus een heel mooi dieet wat je kunt inzetten indien je wil afvallen.

Wat kenbaar is aan het mediterrane dieet is dat het meer een lifestyle is. Het gaat niet puur alleen om eten, maar ook over ontspannen, bewegen en genieten. Ziektes zoals diabetes, kanker en hart- en vaatziekten zijn in dit soort landen minder vaak voorkomend. En dat heeft naast de voeding ook zeker te maken met de mentale rust die daar meer erkend is. 

De lifestyle die helpt met afvallen


Bewegen is uiteraard key. Er wordt niet beweerd dat je aan krachttraining moet doen, maar puur bewegen wordt zeker aangeraden. Lopen, fietsen en dergelijke. En daarnaast is een gezond voedingspatroon natuurlijk erg van belang. Rode wijn en olijfolie horen ook bij dit dieet. Het dieet bestaat merendeels uit plantaardig voedsel. Zoals: bonen, noten, fruit, groenten, oliën en volle granen. De keuken is rijk aan verse kruiden en aan een hoop olijfolie. Men eet kip en vis, en rood vlees wordt alleen bij uitzonderingen gegeten. Groenten en fruit worden in grote hoeveelheden geconsumeerd. En dat is uiteraard goed voor zoveel gezondheidsaspecten in het lichaam.

Noten zijn ook geliefd bij deze levensstijl. Onthoud echter wel dat je hier niet to much van wil eten. Noten zijn helaas wel dikmakers. Indien je echt fors wil afvallen, zul je hier dus spaarzaam mee moeten zijn. Misschien denk je nu ‘’maar ik zie ook veel wit brood en pasta en dergelijke als ik aan Italie denk’’. Dit klopt, maar bij het mediterrane dieet worden alle wit producten vervangen voor volkoren producten.  

Lekker en gezond


Omdat het dieet rijk is aan groenten, verse kruiden, vis, olijfolie en dus zelfs wat rode wijn, is het erg goed voor je. Het dieet is rijk aan oxidanten, mineralen en vitamines. Die antioxidanten ontdoen het lichaam van toxines en helpen je bij het bestrijden van ontstekingen. Let echter wel op de hoeveelheid vet die deze levensstijl kan hebben. Don’t overdo it. En onthoud dat de mentale rust die deze levensstijl kent ook erg belangrijk is. Als je gezond eet maar mega gestresst bent bereik je ongetwijfeld geen optimale gezondheid.   

Afvallen met vet


Zoals je eerder las zul je moeten opletten met de hoeveelheid vet binnen dit dieet. Echter kunnen deze vetten erg goed helpen met afvallen. Verwarrend he? Nogmaals: je moet het alleen niet to much consumeren. De goede vetten zullen bijdragen aan een gewenst verzadigd gevoel. En al het andere gezonde genoemde in dit weekend doet dat ook. Wat dit dieet ook opvallend gezond maakt is dat het geen snelle suikers bevat. Er wordt dus geen piek in de bloedglucose aangemaakt en daardoor behoud je je energie. Hierdoor ga je ook niet zoveel graaien naar ongezond snoep. Wij zijn in ieder geval fan.

Bestel hier jouw detox

 


LEESTIJD


2 min