Energiek je dag beginnen, dat doe je zo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Geschreven door
Inga


6 oktober 2020 | Voeding


Deel deze blog

 

Niet iedereen omschrijft zichzelf als een ochtendmens. Sommige van ons schrikken iedere ochtend weer wakker van de wekker en staan chagrijnig bij het koffiezetapparaat. Hoe fijn zou het zijn om je ochtenden een stuk beter te beginnen? Dat gaat je lukken met onze tips. Laten we eerst wat problemen toelichten die jouw florissante ochtenden voorheen in de weg zaten. 

 

1. Je skipt je ontbijt

Ja, we weten dat Intermittent fasting hip is en dat is het met een reden. Maar ook bij IF ga je op een gegeven moment ontbijten. En je moet ervoor zorgen dat dit ten alle tijden goed is. Je zult je na een goede maaltijd stukken energieker voelen. Als je je ontbijt overslaat ben je toch eerder geneigd een croissantje bij de AH te scoren. Hier krijg je waarschijnlijk een korte energie opkikker van, maar daarna crash je volledig. 

 

2. Je kamer is een bende

Wakker worden in een super-rommelige kamer is nogal vermoeiend voor de geest, dus neem elke avond een paar seconden extra om een ??klein beetje op te ruimen. Een net nachtkastje is ook fijn voor de gemoedsrust. Het zijn kleine dingen, maar ze kunnen (echt waar) mentaal een groot verschil maken. 

 

3. Op je zij slapen, of op je buik 

Een goede ochtend begint met een goede nachtrust, en gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat slapen zo rustgevend mogelijk is. Slaap op je rug. Slapen in rugligging is het beste voor je wervelkolom en nek, wat betekent dat je hier de volgende dag minder last van zult hebben. Op je rug slapen is tevens ook het beste om rimpels te voorkomen.

 

4. Voor het slapengaan je mails checken

Het lijkt geen kwaad te kunnen om snel door je berichten te scrollen terwijl je in bed ligt, maar het controleren van e-mails voordat je gaat slapen zorgt vaak voor stressvol opstaan. De meeste pogingen om 'gewoon te checken' veranderen in reageren op berichten die zeker wat langer hadden kunnen wachten. Je stressniveau krijgt een flinke boost.

 

5. Uitslapen kan je slaapritme verstoren

Door elke dag op dezelfde tijd wakker te worden, wordt je circadiane klok gestabiliseerd. Wat op haar beurt de kwaliteit van je slaap verbetert,en hoe productief je bent tijdens de uren dat je wakker bent. Het kan moeilijk zijn om een ??slaaproutine in te stellen en eraan vast te houden, maar het is super belangrijk. Uitslapen maakt tevens je slecht geslapen week niet goed. De hersenen hebben geen capaciteit om die verloren slaap terug te krijgen.

 

LEES OOK: dit wil je eten (en niet eten) na het breken van je intermittent fasting periode.

 

 

Bestel hier jouw detox.


LEESTIJD


3 min