4 tips die je helpen om je vast te houden aan een gezonde routine

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Geschreven door
Inga


6 oktober 2020 | Voeding


Deel deze blog

 

Een gezonde routine is niet altijd makkelijk te handhaven. Zo zijn er behoorlijk veel mensen die ieder kwartaal een Frecious detox doen, maar na een tijdje dan worden ongezonde verleidingen weer groter. Ze verliezen de houvast en dat is niet zo gek omdat er natuurlijk factoren als stress en dergelijke bij komen kijken. Deze 4 tips gaan je helpen om je vast te houden aan een gezonde routine.

 

1. Kleine stapjes

Stapsgewijze veranderingen in je routine zijn makkelijker aan te brengen en makkelijker om te implementeren. Goede aandachtspunten zijn: het ondersteunen van je immuunsysteem, meer slapen, minder stress, meer zonlicht (of het slikken van een D3-supplement). Omgaan met stress is een erg belangrijke, net zoals regelmatige lichaamsbeweging. Kleine toevoegingen, zoals het toevoegen van meer vitamines, probiotica en supplementen, kunnen ook gezondheidsbevorderende effecten hebben.

 

2. Zorg voor een gezond ontbijt

Over het algemeen is de ochtend een meer energieke tijd van de dag. Focus je daarom op dingen die je opbeuren zoals: sporten en bewegen, buiten zijn of werk afmaken. En daarnaast is het eten van een voedzaam ontbijt zeer aan te raden. Begin je dag bijvoorbeeld met een smoothie waar veel groenten in zit. Zorg dat de smoothie rijk is aan groenten, eiwitten en goede vetten zodat je lang vooruit kunt. 

 

3. Wat voor de een werkt hoeft niet voor de ander te werken.

Wellicht ken je mensen in je omgeving die erg goed gaan op bepaalde diëten. Maar dit betekent niet automatisch dat dit ook is wat jouw lichaam nodig heeft. En daarnaast is het goed om te onthouden dat verschillende activiteiten mensen op een verschillende manier beïnvloeden. Let daarom goed op je energie, stemming en slaap. Op deze manier kun je dingen omschakelen als ze niet goed voor je werken.

 

4. Betrek anderen

Vaak is de enige persoon die je gezondheidsdoelen in de weg zit jijzelf. Werk daarom samen met vrienden, familie en collega's om uitdagingen te creëren die gericht zijn op het verbeteren van je eet- en bewegingsgewoonten. Ga bijvoorbeeld een blokje om na de lunch met collega's. Op deze manier ben je het niet alleen jezelf verschuldigd, maar ook aan de groep. Mocht je thuiswerken dan kun je natuurlijk helemaal makkelijk te beentjes strekken. En zo zijn er tal van dingen die je kunt doen.

 

LEES OOK: dit wil je eten (en niet eten) na het breken van je intermittent fasting periode.

 

 

Bestel hier jouw detox.


LEESTIJD


3 min