Is het mogelijk om een verkoudheid eruit te zweten?

Geschreven door
Inga

3 november 2021 | Voeding

Deel deze blog

Waarschijnlijk heb je al vaker gehoord over het uitzweten van een verkoudheid. Je hebt mensen die dik ingepakt gaan slapen, gaan hardlopen of zelfs naar de sauna gaan. Maar is het überhaupt wel mogelijk om een verkoudheid kwijt te raken door middel van zweet? En is het veilig om te doen? Lees hieronder het advies wat specialisten hierover geven. 

Verkoudheid eruit zweten

Is dit mogelijk? Het korte antwoord daarop is nee. Joggen of een bezoek aan de sauna kunnen tijdelijk voor verlichting zorgen, maar het zal de duur van je verkoudheid niet verkorten. Hoeveel je ook rent, springt en transpireert, een typische verkoudheid duurt zeven tot tien dagen. De natuurlijke manier van een verkoudheid eruit zweten is een lichaam wat koorts krijgt. Als de lichaamstemperatuur stijgt worden virussen gedood. Lichte koorts, slijmproductie en vermoeidheid zijn allemaal tekenen dat je immuunsysteem hard aan het werk is.

Sporten en verkouden zijn

Met milde symptomen van verkoudheid zijn oefeningen zoals: yoga, wandelen of stretchen goed te doen. Het is wel van belang om goed gehydrateerd te blijven. Indien je je erg verkouden voelt is het onverstandig om te gaan trainen, dit kan de zaken verergeren. Zware inspanning kan ervoor zorgen dat je meer gaat zweten, je raakt meer uitgedroogd en je lichaam moet energie spenderen aan de beweging in plaats van het bestrijden van de ziekte. Je wil al helemaal niet intensief trainen als je koorts hebt. Je lichaam heeft echt alle krachten nodig om het virus de baas te zijn. 

Sauna’s en verkoudheid

Voor wie niet weg te slaan is uit de sauna geldt: houd rekening met vloeistofverlies. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft. En denk tevens ook aan je medemens. Besef je dat je een mogelijke besmettingsbron voor anderen bent. Een thuissauna is dan een uitkomst.

Waar ga je je dan wel beter door voelen?

Overmatig zweten is niet de oplossing maar gelukkig zijn er wel andere go-to-strategieën  die voor verlichting kunnen zorgen. Richt je tot voedingsstoffen die je immuunsysteem ondersteunen, zoals vitamine C, foliumzuur, zink, ijzer selenium en vitamine D. En natuurlijk is gehydrateerd blijven en voldoende rust krijgen cruciaal. 

Dus: het is niet echt mogelijk of gunstig om je verkoudheid uit te zweten. Als je je niet goed voelt (ongeacht de symptomen) is het altijd het beste om thuis te blijven, uit te rusten en veel te drinken. Als je eenmaal hersteld bent, is er voldoende tijd om door een training te zweten.

LEES OOK: Heb jij last van een prikkelbare darm? Dit stofje in blauwe bessen kan je helpen. 

Bestel hier jouw detox.