7 manieren om je darmen te ondersteunen nadat je op vakantie bent geweest

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Geschreven door
Inga


4 augustus 2020 | Voeding


Deel deze blog

 

Zomervakanties zijn vaak gevuld met fijne herinneringen en lekker eten in overvloed (denk aan: hotdogs, ijsjes, pizza en dergelijke). Hoewel er niets mis is met genieten van alle smakelijke lekkernijen die de zomer te bieden heeft, merk je misschien dat je darmen protesteren.

 

Gezondheid bestaat uit balans. Er is dus ook plaats voor de minder gezonde dingen. Je hoeft niet altijd maar te detoxen. Wij adviseren bijvoorbeeld ook om eens per kwartaal een detox te doen en dus niet elke week. Zelfzorg is uiteraard wel van belang. Onze darmen kunnen behoorlijk last krijgen van ‘vakantie voeding’. Lees hieronder onze tips om ze weer in het gareel te krijgen. 

1. Probioticum 

Als je problemen hebt met de spijsvertering dan kan een probioticum van hoge kwaliteit zeker helpen. Let op: er zijn diverse probiotica op de markt die helaas niets doen. Laat je om die reden goed adviseren door bijvoorbeeld een orthomoleculair therapeut. 

2. Water en vezels

De inname van voldoende vocht en vezels is erg belangrijk om de spijsvertering weer op de rails te krijgen. Drink veel water en eet vezelrijk voedsel, waaronder groenten, fruit (vooral bessen), noten, zaden en avocado.

3. Frecious juices

Zoals we hierboven al schreven adviseren wij niet diehard elke week detoxen. Maar waar we wel van overtuigd zijn is dat onze juices een perfecte aanvulling op jouw dagelijkse dieet (leefwijze) zijn. Door bijvoorbeeld elke ochtend een juice te drinken weet je dat je al een aanzienlijk enorme hoeveelheid aan groenten binnenkrijgt. Je gunt jezelf in principe de meest gezonde start van je dag. 

4. Kook thuis

Zelfgemaakte maaltijden zijn over het algemeen zoveel gezonder voor je. Ze zijn minder inflammatoir, ze bestaan uit onbewerkte voedingsmiddelen en ze zijn vriendelijker voor je bloedsuikerspiegel. Ze bestaan dus uit: gezonde vetten, eiwitten, en gezonde koolhydraten. Stel jezelf de vraag: zal mijn lichaam dankbaar zijn voor wat ga ik erin stoppen? Dit helpt je wellicht bij het maken van de juiste maaltijdkeuzes. 

 

LEES OOK: WAT DIVERSE DOKTOREN ETEN ALS ZE WILLEN ONTGIFTEN (DETOXEN).

5. Verminder suiker en wees mindful 

Onthoud jezelf voorlopig even van suiker en bewerkte voedingsmiddelen. Twee minuten per dag mediteren kan al helpen bij het maken van rationele keuzes, meer in contact komen met je gevoelens, en het zal je wilskracht verbeteren. En daardoor zul je dus ook minder snaai behoeften hebben. 

 

6. Voorraadkast cleanse

Een van onze favoriete manieren om de darmen te ondersteunen is om de voorraadkast en koelkast ‘clean’ te maken. Gooi alles wat ongezond is weg en maak ruimte voor nieuwe en gezonde voeding. Gezonde boodschappen in huis halen is de helft van het werk. 

 

7. Bottenbouillon

Aangezien je darmen de basis vormen van je gezondheid wil je werken aan het verbeteren van de microbioom gezondheid. Het genezen van je darmen kan een flinke klus zijn, maar je kunt dit goed doen met de ondersteuning van bottenbouillon. Je kunt er zelfs voor kiezen om hier tijdelijk mee te vasten. Je geeft je darmen rust en voorziet ze van super helende voedingsstoffen zoals collageen (wat de darmwand herstelt). 

 

Bestel hier jouw detox.


LEESTIJD


4 min