2 tips: hoe je ervoor zorgt dat je minder trek hebt


 

 

 

LEESTIJD


1 min

 

 

Geschreven door
Murk 

 

Deel deze blog

 

A

ltijd trek? Ken je dat? Het gevoel dat je de héle tijd wilt eten? Dat je niet verzadigd kunt raken? Wij geven je 2 tips die je kunnen helpen om vaker voller te zitten (en ervoor zorgen dat je minder snel naar slechte dingen grijpt).


Tip 1 - Eet eiwitrijk voor minder trek en een voller gevoel
Ons Westerse voedingspatroon zit vol koolhydraten: muesli als ontbijt, brood als lunch, aardappels bij het diner. Helaas wakkeren koolhydraten het hongergevoel aan. Eiwitten werken verzadigend. Zorg ervoor dat je bij elke maaltijd een goede eiwitbron hebt (bv. eieren, geitenzuivel, mager vlees, witvis, vette vis, bonen of andere peulvruchten) en verminder de koolhydraten. Na een goed gevulde omelet met veel gesneden groenten ben je veel langer verzadigd dan je broodmaaltijd. Probeer het maar eens!

Tip 2 - Eet vitaminen en mineralen voor minder trek en een voller gevoel

Altijd trek is ook de vraag van het lichaam om voedingsstoffen. Helaas herkennen we het niet als zodanig. Ons lichaam vraagt bijvoorbeeld om magnesium en zink en wij denken ‘goh ik heb trek in iets lekkers’. Wanneer je lichaam de benodigde stoffen niet krijgt, blijft het maar vragen, resultaat: altijd honger. Zorg ervoor dat alles wat je eet vol zit met gezonde stoffen, groenten en fruit zijn onze rijkste bronnen. En daar is Frecious natuurlijk een uitkomst voor!

Je kunt ook eens een kijkje nemen op Happy Healthy, deze site staat bomvol tips en ideeën om een gezonde levensstijl makkelijker te maken. Hopelijk heb je wat aan deze tips.