Voel je je slaperig na het trainen? Dit kunnen de redenen zijn

Geschreven door
Inga

18 september 2020 | Voeding

Deel deze blog

Dat je je een beetje vermoeid voelt na het trainen is natuurlijk heel erg normaal. Maar extreme vermoeidheid is dit niet. Dit is waarschijnlijk een teken van je lichaam dat er iets aan de hand is. Wil je weten wat? Hieronder lees je er meer over.

Dit zijn de redenen waarom je je moe kunt voelen nadat je bent wezen trainen:

Slaaptekort

Als we te weinig slapen dan zijn we hier de rest van de dag(en) vaak de dupe van. Naast je moe voelen kan slaaptekort ook een negatieve invloed hebben op andere delen van je leven en gezondheid, waaronder het vertragen van je metabolisme. Ons metabolisme zorgt ervoor dat al onze cellen blijven functioneren. Je hart, je hersenen, je bloedstroom en je organen zijn allemaal afhankelijk van je metabolische functioneren om je in leven te houden. Slaaptekort heeft een diepgaande invloed op de interne stofwisselingsprocessen van je lichaam. Een nacht slecht slapen kan je hormonen al flink in de war brengen en je eetlust vergroten. Als je langer slecht slaapt kan dit voor gewichtsproblemen of andere gezondheidsproblemen zorgen. 

Uitdroging

Zoals je weet is het erg belangrijk om water te drinken. Als je je na je training moe voelt dan kan het zo zijn dat je te weinig water hebt gedronken. Uitdrogingsverschijnselen zijn: hoofdpijnklachten, verlies van focus, een gevoel van vermoeidheid en een slecht humeur. Heb jij hier last van na het sporten? Dan is het goed om je water intake te verhogen. 

Onjuiste brandstof

Eten dienst als de brandstof die je lichaam helpt om vetten en suiker af te breken tot energie. Als je je lichaam van brandstof voorziet met bewerkte voedingsmiddelen met geen tot weinig voedingsvoordelen, zul je je waarschijnlijk niet goed voelen na het sporten. Dit komt doordat je je lichaam de energie ontneemt door het eten van ongezonde voeding.

Heb je het idee dat er meer aan de hand is, en dat dit niet ‘weg te drinken’ valt? Bezoek dan je huisarts.

LEES OOK: Trainen op een lege maag, kun je in dit geval wel aan cardio doen?

Bestel hier jouw detox.