Opgeblazen gevoel? Met deze 4 voedingsmiddelen ben je dat voor

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Geschreven door
Inga


21 augustus 2020 | Voeding


Deel deze blog

 

Een opgeblazen gevoel, wie kent het niet. Het is verre van fijn en toch blijkt het vaak voor te komen. Eten wanneer je opgeblazen bent voelt wellicht een beetje contra-intuïtief. Maar er is wel degelijk eten wat je juist kan helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel. Hoe zit dit?

 

Door micronutriënten toe te voegen, kun je je lichaam helpen haar natuurlijke ontgiftingssysteem efficiënter te gebruiken - en zo dus een opgeblazen gevoel te minimaliseren. Voedsel dient de darmen te ondersteunen. Vervolgens moet het helpen (laaggradige)ontstekingen van top tot teen te verminderen. Ten slotte moet het je lichaam helpen om voedsel te metaboliseren.

 

Dit zijn voorbeelden van voeding die een opgeblazen gevoel tegengaan:

 

Citroen

En dan met name citroenwater. Het hydrateren van het lichaam kan helpen om een ??opgeblazen gevoel te helpen verslaan. Meer specifiek: citroenwater kan een vlottere stoelgang bevorderen, constipatie verminderen en het vasthouden van water minimaliseren.

 

Avocado

Naast dat het eten van avocado een opgeblazen gevoel tegengaat, zijn avocado's een bron van enkelvoudig onverzadigd vet, wat de gezondheid van het hart ondersteunt. Het helpt tevens het hongergevoel te verminderen. Onthoud: te veel eten kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken. Naast al deze voordelen bevatten ze meer dan 14 mineralen, eiwitten, oplosbare vezels, fytosterolen, polyfenolen, carotenoïden, omega-3 vetzuren en vitamine B-complex, C, E en K. Ze kunnen je ook helpen je LDL te verlagen (slecht cholesterol).

 

LEES OOK: het doen van een suikerdetox, dit zijn de voordelen.

 

Bessen

Bessen hebben talloze positieve effecten op het lichaam. Ze bevatten micronutriënten, die essentieel zijn voor het ontgiftingsproces van het lichaam en ze kunnen ook vrije radicalen stabiliseren. Bessen ondersteunen tevens ook de fysieke levendigheid en ze zijn in staat om zonneschade te beheersen.

 

Zalm

Zalm bevat omega-3 vetzuren (inclusief EPA en DHA), welke een verscheidenheid aan voordelen kennen, waaronder voor de gezondheid van het hart en de hersenen. Bovendien is zalm erg eiwitrijk wat een gevoel van verzadiging oplevert. Verzadiging is van cruciaal belang als het gaat om een ??opgeblazen gevoel, omdat veel opgeblazen gevoel voortkomt uit te veel en te snel eten.

 

Tot slot:

Dit zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die kunnen helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen. Alle beetjes helpen maar weet wel dat je niet de wereld kunt verwachten. Het is natuurlijk niet verkeerd om bovenstaande producten sowieso in je dieet op te nemen, omdat ze stuk voor stuk gezond voor je zijn. Geef je lichaam voedsel dat het begrijpt, goed verteert en volledig metaboliseert.

 

Bestel hier jouw detox.


LEESTIJD


4 min