WELLNESSCADEAU
Account
Geschreven door
Eline
17 oktober 2020 | Voeding
Deel deze blog
Als gezonde snack, door een salade of bij een avondmaal; paprika maakt het allemaal lekker. Deze vruchtgroente is misschien wel één van de bekendste groente die er is. Welke kleuren paprika zijn er? En wat is het eigenlijk?
Paprika is een gezonde vruchtgroente en behoort tot de nachtschadegroenten, hieronder vallen ook de tomaat, aubergine en de aardappelen.
Het is een stevige groente en komt in diverse kleuren voor. Rood, geel en groen komen het meest voor, maar je kunt de paprika ook vinden in de kleuren oranje, wit, paars, lila, mintgroen en bruin.
Tegenwoordig worden paprika's overal en vooral in kassen geteeld, maar er was een tijd dat ze in Midden-Amerika in het wild groeiden. De groenten zijn toen omstreeks 1500 met behulp van de Spanjaarden naar Nederland toe gekomen.
Een ongesneden paprika blijft zeven dagen houdbaar als je hem op een koele plek bewaart. In de vriezer gaat de houdbaarheid naar 12 maanden toe.
Met één paprika, zonder steeltje en zaadlijsten, heb je al zo'n 150 gram groente binnen! Onderstaande cijfers geven de belangrijkste gezondheidsfeiten weer per 100 gram:
Wanneer je deze gezonde groente eet, heb je direct 3,1 gram voedingsvezel binnen. Dit is al bijna 10% van je ADH.
Direct 250% van je AHD vitamine C wordt door deze supergroente geleverd.
Een hele paprika levert je 30% van de ADH.
Naast het verschil in de kleuren, zijn ook de vitamines en vezels in kleine mate verschillend van elkaar. Een rode paprika bevat bijvoorbeeld de meeste vitamine C en is het meest zoet, terwijl de groene paprika de meeste vezels bevat. Het is dus belangrijk om te variëren zodat je alle gezonde voedingsstoffen binnen krijgt.
Paprika is knapperig en fris en is bruikbaar voor een variëteit aan zowel koude- als warme gerechten. De rode, gele en oranje soorten zijn zoeter dan de groene variant.
Als gezonde snack naar school of naar je werk, als extra frisheid voor op je boterham of door een lekkere salade of een stoofgerecht, het kan allemaal met paprika. Door de frisse zoetheid en de knapperigheid is het een zeer toegankelijke groente. Rauw komt de paprika wel het beste tot zijn recht.
Wist je dat je met één flesje Frecious Daily Digest direct zo'n 300 gram groente en fruit binnenkrijgt? De Daily Digest zit bomvol gele paprika, pompoen en ananas, heerlijk als snack rond een uur of vier.
