3 gewoontes

waar je van af wil

 

 

 

 

 

Geschreven door
Suzanne


3 juli 2018 | Overig


Deel deze blog

 

S

lechte gewoontes hebben we allemaal wel, in meer of mindere mate. Misschien kijk je te lang tv, drink je (te) veel alcohol of klaag je vaak over kleine dingen.


Het goede nieuws is dat slechte gewoontes zijn af te leren, en met deze redenen geven we je een extra duwtje in de rug om dat ook te proberen.

 

Gebruik geen elektronics voordat je naar bed gaat.

1. ELEKTRONICA GEBRUIKEN VOORDAT JE NAAR BED GAAT

Onderzoek wijst steeds opnieuw uit dat het gebruik van elektronica voordat je naar bed gaat een slechte invloed heeft op zowel de kwaliteit als de kwantiteit van je slaap. Leg je telefoon, tablet of computer daarom een uur voordat je gaat slapen weg, zet de tv uit en lees een boek (bijvoorbeeld).

 

Constant klagen is niet goed voor je.

2. CONSTANT KLAGEN

Betrap je jezelf erop dat je veel klaagt? Over het weer, over collega’s, over het eten in een restaurant, over de niet-nagekomen afspraak? Klagen voelt lekker en lucht vaak op. Dat komt doordat je je brein eigenlijk voor de gek houdt: het voelt alsof je iets aan de situatie doet door te klagen, maar dat is natuurlijk niet zo. 

Probeer de volgende keer dat je klaagt, het positieve van de situatie in te zien. Wordt die meeting ineens afgezegd? Dan heb je nu tijd om die andere taak te doen (of een extra wandeling te maken). (En geniet ook eens van het wachten voor een rood stoplicht.)

 

Slechte gewoonte: te veel alcohol drinken.

3. (TE) VEEL ALCOHOL DRINKEN

Een biertje, glaasje wijn, een likeurtje of een whiskey is op z’n tijd best lekker. Maar wie meer dan 4 (vrouwen) of 6 (mannen) glazen op een avond drinkt, wordt al als zware drinker gezien.

Een keertje doorzakken is niet erg (en doen wij ook wel eens), maar wanneer je iedere week teveel alcohol tot je neemt, kan dat gevolgen hebben voor je gezondheid. Denk bijvoorbeeld aan gewichtstoename.

 


LEESTIJD


2 min