Zo krijg je een mooie huid

LEESTIJD


4 min

 

Geschreven door
Eline


7 januari 2018 | Detox


Deel deze blog

 

J

e huid detoxen kan ervoor zorgen dat je huid mooier en gezonder wordt. Veel mensen vergeten dat je huid je grootste orgaan is, dus hoe je eet en leeft bepaalt voor een groot deel hoe je huid eruit ziet. Maar hoe krijg je nou een mooie huid? En wat kun je daarvoor het beste eten? Wij gaan het je vertellen.

2 LITER WATER DRINKEN

Het menselijk lichaam bestaat uit ongeveer 60% water. Dit vocht is nodig om alle organen te laten functioneren. Iedere dag verlies je ook vocht, met sporten zelfs een hoop, en dit dien je door water drinken weer aan te vullen.

Aangeraden wordt om anderhalf tot 2 liter vocht per dag te drinken. Wanneer je lichaam te weinig vocht heeft, zul je dit merken aan een droge huid en droge lippen. Je lichaam gebruikt het immers dan voor de meest essentiële organen.

Detox je huid mooi

VOLDOENDE ZUURSTOF

Zuurstof is niet weg te denken bij een mooie huid. Zonder voldoende frisse en schone lucht kan je lichaam zichzelf niet goed reinigen en zal het daardoor een minder goede doorbloeding hebben. Overdag een rondje lopen door de natuur en 's nachts slapen met de ramen open doen wonderen.

ALTIJD ZONNEBRANDCRÈME

80% van de huidveroudering wordt veroorzaakt door de zon. Het is daarom slim om altijd zonnebrandcrème op te smeren, ook in de winter wanneer het bewolkt is. Het is aan te raden om minimaal SPF 30 daarvoor te gebruiken en te letten op een product zonder irriterende ingrediënten en oxybenzone. Later in deze blogpost kun je meer lezen over irriterende ingrediënten in cosmetica.

DE JUISTE MAKE-UP

In veel make-up producten zitten helaas ingrediënten die je huid meer kwaad dan goed doen. Zo zitten er in veel foundations en andere cosmeticaproducten pure alcohol, parfum, lood en nikkel. Geen ingrediënten die je graag op je huid wilt hebben.

Laat je huid ademen door weinig make-up te gebruiken en je huid mild te reinigen. Kies daarnaast voor make-up en huidverzorging die niet irriteren, maar juist iets goeds doen voor de huid. Jetske Ultee en Dr Leenarts zijn daar mooie voorbeelden van.

Detox je huid mooi

VOEDING VOOR JE HUID

Je bent wat je eet. De juiste voeding kan écht bijdragen aan een mooie huid. Alhoewel alle vitamines en mineralen natuurlijk nodig zijn, zullen we de belangrijkste voor je toelichten.

VITAMINE A
Vitamine A, oftewel retinol, is van belang voor een normale groei en voor een gezonde huid, haar en nagels. Vitamine A kun je vinden in wortels, pompoenen en spinazie.

VITAMINE C
Vitamine C, oftewel ascorbinezuur, heeft een antioxidant-functie voor je lichaam. Antioxidanten gaan vrije radicalen tegen. Antioxidanten zijn nodig voor een sterk bindweefsel, de opname van ijzer en voor een gezonde weerstand. Je kunt vitamine C vinden in citroenen, sinaasappelen, frambozen, blauwe bessen en broccoli.

VITAMINE E
Vitamine E werkt als antioxidant en beschermt de cellen, bloedvaten, organen, ogen en het weefsel. Je kunt vitamine E vinden in zonnebloempitten, amandelen en paranoten.

ZINK
Zink is een spoorelement dat helpt bij een goede stofwisseling. Het zorgt onder andere voor de opbouw van eiwitten en de groei en ontwikkeling van weefsel. Zink zit in schaal- en schelpdieren, maar ook in peulvruchten waaronder sojabonen. Sojabonen bevatten ook een volledig aminozuurprofiel. 

OMEGA 3-vetzuren
Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn alfa-linoleenzuur (ALA) en de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Omega 3-vetzuren zijn goed voor je hart, hersenen en ogen. Je kunt omega 3 vinden in alpencapsules en lijnzaad(olie). Let er bij de aanschaf op dat je gebroken lijnzaad neemt, deze is beter op te nemen door je lichaam.

LEKKER SLAPEN

Aangeraden wordt om 8 uur te slapen per nacht. Tijdens je slaap kunnen je lichaamscellen zich herstellen, de afvalstoffen kunnen worden opgeruimd en je hersenen kunnen de gebeurtenissen gaan verwerken. Als je te weinig slaapt, zal dit invloed hebben op je hormonen. Zo gaat het stresshormoon cortisol omhoog en zul je juist meer honger ervaren door het afgenomen hormoon leptine.

Naast voldoende slaap is ook je kussensloop van belang, een zijden kussensloop zorgt voor minder wrijving en dus minder rimpels.

DETOXEN VOOR JE HUID

Detox je huid nu met één van onze detoxpakketten. Alle juices zijn koudgeperst en bevatten minimaal 8 soorten groente en fruit. Groente en fruit hebben een goede invloed op hoe je huid eruit ziet. 

 

Ik wil een detox doen