Balans tijdens de feestdagen:

zo doe je dat

 

 

 

 

 

Geschreven door
Eline


19 december 2018 | Overig


Deel deze blog

 

D

e feestdagen staan weer voor de deur. Een aantal dagen gezellig met je familie, vrienden of gewoon lekker rustig bijkomen. Kerst en Oud en Nieuw gaan een groot gedeelte over eten.

Kerstbrood met spijs in de ochtend, kerstkransjes met oliebollen in de middag en in de avond uitgebreid dineren, heerlijk. Maar hoe zorg je ervoor dat je ervan kunt genieten maar zonder schuldgevoel achteraf? Wij gaan het je vertellen.

EROP UIT IN DE OCHTEND

Ga na het ontbijt eens lekker de buitenlucht in. Wandelen is een goede manier van cardio om wat extra kilocalorieën te verbanden en dit is helpend bij een negatieve energiebalans. Oftewel, het compenseert het lekkere eten tijdens de feestdagen een beetje.

Daarnaast is de buitenlucht ook heel goed voor je hormonen. De hormonen dopamine, serotonine en endorfine komen vrij tijdens een stevige wandeling. Zij zorgen samen voor een betere regulering van de eetlust, een gelukkiger gevoel en een betere slaap in de avond.

Balans voor de feestdagen diner

GLAZEN WATER VOOR DE BALANS

Tijdens de feestdagen vloeit de alcohol over het algemeen in overvloed. Alhoewel drank lekker kan zijn, is het helaas niet gezond. Daarover kun je in deze blog over alcohol meer lezen.

Om de balans erin te houden, kan het een idee zijn om een aantal glazen alcohol te vervangen voor wat glazen water. Dan blijf je gezellig meedoen en genieten van de drank terwijl je tegelijkertijd een hoop kilocalorieën bespaart.

GROENTE SNACKEN

Rond borreltijd komen de lekkere hapjes op tafel. Serveer daarbij eens snackgroenten, wortels, tomaatjes, reepjes komkommer en paprika zijn daar ideaal voor. Bij de groenten kun je dan hummus of een andere dip serveren.

Balans voor de feestdagen gezond

BEWUST ETEN EN RELATIVEREN

Alhoewel de feestdagen gevuld zijn met lekker eten en speciale dranken, is het belangrijk om je te blijven realiseren dat het niet enkel om eten draait. De feestdagen draaien voornamelijk om het samenzijn met je vrienden en familie. Probeer niet te streng tegen jezelf te zijn in de zoektocht naar balans, het is immers maar één week in het jaar.

Geniet van het eten en neem enkel de dingen waar je echt zin in hebt. Kauw bewust en neem niet meer dan nodig, dit zorgt voor heerlijke dagen en voorkomt het schuldgevoel achteraf.

Fijne feestdagen!

 

 

 


LEESTIJD


3 min