Te veel zout binnenkrijgen gebeurt al snel, en dat merk je zo

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Geschreven door
Inga


7 mei 2020 | Voeding


Deel deze blog

 

Zout in ons eten maakt het vaak vele malen makkelijker. Maar het is erg makkelijk om hier veel te veel van binnen te krijgen. Dit is het al helemaal als je kant en klare pakketten in je keukenkast hebt staan. Wil jij weten of je teveel zout consumeert? Dit herken je zo:

 

Vocht vasthouden

Dit kun je bijvoorbeeld herkennen aan ringen die strakker gaan zitten. Als je voldoende water drinkt kun je dit verhelpen. Dan spoel je als het ware het zout weer uit je lichaam. Hiermee raak je ook het overtollige vocht kwijt.

 

Dorst hebben

Als je teveel zout hebt gegeten is de zout-water balans in het lichaam ver te zoeken. Je krijgt dorst en je lichaam vertelt je dat er meer water gewenst is. Las van een droge mond? Dit is een van de signalen.

 

Veel plassen

Je nieren hebben het zwaar te verduren als ze al het zout moeten verwerken, hierdoor ga je vaker plassen dan normaal gesproken. Het kan zelfs zo zijn dat je urine een stuk donkerder is van kleur. 

 

Ongezonde trek

Als je veel zout gewend bent vind je bepaalde smaken al snel saai en tegenvallen. Je gaat hierdoor eerder op zoek naar ongezonde erg zoute snacks. De kans is groot dat je allerlei bewerkte voeding gaat verorberen en de gezonde snacks achterwege laat.

 

Hoofdpijn

Als je meer zout binnenkrijgt dan dat je lichaam je lief is kun je hier behoorlijke hoofdpijn van krijgen. Je kunt voornamelijk last krijgen van kloppende hoofdpijn. En dat kan uiteraard behoorlijk hinderlijk zijn.

 

Krampen

Als de balans tussen zout en kalium niet in orde is kan er spierverzuring ontstaan. Indien je een fanatieke sporter bent maar ook van zoute snacks houdt, gaat er misschien nu een belletje bij je rinkelen.

 

Verwarring

Een teveel aan zout kan uitdroging veroorzaken. Als dit het geval is is dat een belemmering op het concentratievermogen. Hierdoor kun je je een beetje warrig voelen of dus verwarring ervaren. 

 

Hoge bloeddruk

Dit kan komen door een teveel aan zout. Als je last hebt van een hoge bloeddruk kun je maar beter spaarzaam zijn met zout. Dit kan anders leiden tot beroertes, beschadigingen aan de nieren en hart- en vaatziekten.

 

 

Bestel hier jouw detox

 


LEESTIJD


2 min