Zo zeg je bye bye tegen spierpijn na je workout

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Geschreven door
Inga


7 april 2020 | Voeding


Deel deze blog

 

Spierpijn na het trainen is voor velen bekend terrein. De een ziet het als beloning voor het harde werken, terwijl de andere zichzelf 3 dagen in de weg zit. Pijn wordt niet door iedereen als even plezierig ervaren, en daarom geven we je een aantal tips om je spierpijn de baas te zijn.

 

Motor aanvullen

Hiermee doelen we op eten. Je kunt niet verwachten dat je lichaam zichzelf goed herstelt indien je het niet goed voedt. Uiteraard doe je dit met gezonde voeding en wellicht met een gezonde juice van ons om het totaalpakket stukken waardevoller te maken. Wacht niet te lang met het aanvullen van je motor ofwel je lichaam. Je spieren zullen je dankbaar zijn, en daarmee het herstel.

 

(Sport)massage

Hoe fijn is dit? Om na een workout flink onder handen genomen te worden. De afvalstoffen worden aangepakt en de spieren worden behandeld. De combinatie hiervan werkt uiteraard ook onwijs goed tegen spierpijn. Wellicht heb je niet altijd een sportmasseur tot je beschikking en kun je vragen of je partner even zijn of haar best doet - alle beetjes helpen.

 

Blijven bewegen

Misschien voel je je fysiek verslagen na een pittige workout, maar in feite is het beter voor je lichaam om toch in beweging te blijven. We hebben het uiteraard niet over het lichaam opnieuw belasten, maar het is zeker aan te raden om te blijven bewegen door middel van lopen. Zo loop je het ergste gedeelte van de pijn er vast een beetje uit.

 

Foam rollen

Dit is lang niet iedereens favoriet - maar hey, het werkt wel. Als je de foam roller na je training inzet kan je dit de nodige spierpijn besparen. Dit komt doordat je de spieren ontziet van hun spanning. Misschien is het niet het meest fijne gevoel om hier met je gespannen spieren overheen te rollen, maar onthoud dat spierpijn ook niet alles is. 

 

Pijnstillers zijn funest

Ze kunnen namelijk spierherstel in de weg zitten. Slik dus liever geen ibuprofen of aspirine om pijn te verhelpen of voor te zijn. De pijn wordt er misschien wel minder door maar je training is hier niet bij gebaat. Kies daarom verstandig.

 

Bestel hier jouw detox

 


LEESTIJD


2 min