Bruiswater: is het wel of niet goed voor je?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Geschreven door
Inga


2 oktober 2020 | Voeding


Deel deze blog

 

Sommige mensen vinden normaal water maar saai dus vervangen ze dat voor bruiswater. Maar is dat eigenlijk wel zo’n goed idee? Zijn er bepaalde voor- of nadelen aan het consumeren van bruiswater? We zochten het uit. 

 

Een ding is zeker: het is nog altijd beter dan frisdrank. Is het gezond? Het is zeker beter dan frisdrank. Suikerhoudende dranken zoals frisdrank, gezoete thee en limonade zorgen ervoor dat we dagelijks veel suiker binnenkrijgen. Zo kun je (indien je de intake hiervan erg overdrijft) een hoger risico hebben op: op obesitas, diabetes en hartaandoeningen. Zelfs light frisdrank kunnen nadelen hebben. Bruisend water bevat over het algemeen geen zoetstof. Dus als bruisend water je verlangens naar iets anders bruisend (bijvoorbeeld cola light) kan weg nemen, heeft dat uiteraard de voorkeur.

 

Is het hydraterend? Ja. Bruisend water is net zo hydraterend was als gewoon water. Dit is omdat het logischer wijs gewoon om water gaat. Alleen dan plus koolzuur voor een bruisend en een licht pittige smaak.

 

Bruiswater en onze gezondheid

Is het schadelijk voor je botten? Nee. Sommige eerdere onderzoeken brachten koolzuurhoudende dranken in verband met een hoger risico op fracturen. De gedachte was dat die drankjes het lichaam ertoe aanzetten om calcium in de urine uit te scheiden. Maar in een onderzoek onder vrouwen van 20-40 jaar werd dat effect alleen gezien in cafeïnehoudende dranken (en zelfs toen werd het effect als nihil beschouwd). 

 

Is het slecht voor je gebit? Dit kan. Het probleem is dat bruisend water een lagere pH heeft dan water: wat betekent dat het zuurder is en het glazuur (de beschermende laag rond je tanden) kan aantasten. Drankjes met een pH lager dan 4 worden verondersteld potentieel schadelijk te zijn voor de tanden, en onderzoekers hebben ontdekt dat bruisend water een pH heeft tussen 2,74 en 3,34. Dat is vergelijkbaar met sinaasappelsap en slechts iets minder zuur dan frisdrank.

 

Wat maakt het zo zuur? Regelmatige carbonatatie verlaagt de pH, en een veelgebruikt ingrediënt in bruisend water (en frisdrank), citroenzuur genaamd (wat wordt gebruikt als smaakstof en conserveermiddel) verlaagt het nog meer.

 

Kort gezegd: bruiswater kan je helpen gehydrateerd te blijven en is een gezond alternatief voor frisdrank. Houd er rekening mee dat de hele dag door nippen van bruiswater waarschijnlijk niet goed is voor je tanden. Een betere optie zou zijn om het drinken van bruiswater te combineren met een maaltijd, of na het drinken hiervan een normaal glas water te drinken of je tanden te poetsen. Als je problemen hebt met zwak glazuur is het aan te raden om je tandarts te informeren.

 

Eindstand: er zijn geen gezondheidsvoordelen aan bruisend water. Dus als je het bij normaal water (liefste wel gefilterd) houdt zit je sowieso safe en bespaar je een hoop geld.

 

LEES OOK: dit wil je eten (en niet eten) na het breken van je intermittent fasting periode.

 

 

Bestel hier jouw detox.


LEESTIJD


4 min