Bananen: lekker en tevens erg goed om je stemming te balanceren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Geschreven door
Inga


8 oktober 2020 | Voeding


Deel deze blog

 

Misschien kijk je ervan op maar de lekkere zoete banaan is erg goed om jou in een goede mood te brengen. Laat je niet afschrikken omdat bananen veel fruitsuikers bevatten. We vertellen je graag meer over waarom je hier dagelijks lekker van kan eten. Lees hier meer over: waarom bananen geweldig zijn om de stemming in balans te brengen.

 

Bananen voor onze mood

Ze bevatten veel vitamine B6, wat nodig is voor het creëren van de neurotransmitters die je lichaam helpen om serotonine en dopamine aan te maken (die beide de stemming beïnvloeden). Een studie toonde zelfs aan dat lage niveaus van vitamine B6 geassocieerd waren met depressieve symptomen bij oudere volwassenen. Dat wil niet zeggen dat de depressie kunt behandelen met vitamines, maar een tekort lijkt zeker een effect te hebben. Ze bevatten ook tryptofaan, wat fantastisch is voor de stabiliteit van onze stemming. Tryptofaan speelt ook een rol bij het aanmaken van serotonine, en onderzoek toont aan dat lage niveaus van dit aminozuur geassocieerd zijn met depressie en angst.

 

LEES OOK: Het allerlekkerste healthy alternatief voor Nutella maak je zo.

 

Naast de stemmingsverhogende voordelen hebben bananen nog meer gezondheidsvoordelen. Ze hebben oplosbare vezels, wat een geweldige ondersteuning is voor het microbioom. Zoals je wellicht weet, is elk voedsel dat goed is voor de darmen ook tegelijkertijd goed voor de hersenen. En daarnaast zijn bananen een goede bron van magnesium. 

 

Tot slot

Uiteraard is het eten van bananen alleen niet life changing. Maar dat betekent niet dat dit heerlijke fruit niet wat meer erkenning verdient. Bananen bevatten tal van stemming ondersteunende mineralen en aminozuren, waardoor ze een waardevolle toevoeging zijn aan je boodschappenwagentje. En je kunt er uiteraard heerlijke romige smoothies of bananenbroodjes mee maken.

 

 

 

Bestel hier jouw detox.


LEESTIJD


3 min