De gezonde voordelen van het drinken vancitroenwater

LEESTIJD


2 min

 

Deel deze blog


C

 

 

itroenwater kan heerlijk verfrissend zijn op een hete zomerdag met een extra ijsklontje, of juist verwarmend als thee met een lepeltje honing in het water. Maar lekker of niet, vaak wordt citroenwater ook gedronken omdat er allerlei gezondheidsvoordelen aan zitten.

 

VOORDELEN VAN CITROENWATER: LAAG IN CALORIEËN

Een van de voordelen van citroenwater is natuurlijk dat het voor het grootste deel uit water bestaat en weinig koolhydraten (suiker) bevat. Daarom is het laag in calorieën. Wanneer je frisdrank of sinaasappelsap vervangt door citroenwater, kan het je helpen om gewicht te verliezen. Zo heb je niet de calorieën, maar wel het smaakje: gezond én lekker.

In één onderzoek aten 44 vrouwen lunch waarbij het ene deel van de groep drankjes mét calorieën erbij dronk en het andere deel drankjes zonder calorieën nuttigde. Wat bleek? Het drinken van laagcalorische drankjes met je maaltijd zorgt ervoor dat je in totaal ook minder calorieën consumeert tijdens die maaltijd.

Water met citroen is verfrissend én gezond.


Daarnaast: een halve liter water voor het ontbijt zorgt ervoor dat je 13% minder calorieën eet dan wanneer je geen water drinkt. Ook kan het drinken van water tijdens een maaltijd je hongergevoel stillen en je verzadigingsgevoel versnellen. Dat zijn nog eens gezonde voordelen.

CITROENWATER KAN JE HELPEN GEHYDRATEERD TE BLIJVEN

Of het nu gaat om voedingsstoffen naar je cellen te transporteren of om schadelijke stoffen uit je lichaam te filteren: genoeg water drinken is enorm belangrijk voor je. Het is gezond en het levert je talloze voordelen op.

Sommige onderzoeken wijzen uit dat goed gehydrateerd blijven kan helpen bij het afbreken van vetcellen en daarmee je vetverlies kan vergroten.


Citroen helpt je meer ijzer op te nemen, dit komt door vitamine C


CITROENWATER HELPT JE MEER IJZER OP TE NEMEN

Een grote eetlepel citroensap, zo’n 30 milliliter, bevat 23% van je ADH vitamine C. Het is de vitamine C die je voordelen oplevert en niet alleen belangrijk is voor je gezondheid, maar je ook helpt bij het absorberen van ijzer in je voeding.

IJzer komt voor als heemijzer en als non-heemijzer. Heemijzer zit alleen in dierlijke producten en is beter beschikbaar voor het lichaam dan non-heemijzer uit plantaardige producten. IJzer is belangrijk voor de vorming van hemoglobine, dat nodig is voor het zuurstoftransport in het bloed en de stofwisseling.

Citroenwater helpt met het opnamen van ijzer door het vitamine C-gehalte.

CITROENWATER KAN DE NIERFUNCTIE ONDERSTEUNEN

Citroenwater heeft veel mogelijke voordelen, zowel voor hydratatie als je verzadigingsgevoel. Toch is het belangrijk om je te realiseren dat al deze voordelen voornamelijk bewerkstelligt worden door het hoofdingrediënt -namelijk water. Wat is ontzettend gezond voor je.

Het verschil tussen water en citroenwater, is dat citroenwater  toegevoegde nutriënten van het citroensap bevat, zoals vitamine C en antioxidanten. Vanwege de zuren die citroenwater bevat, zou een van de gezonde voordelen van citroenwater kunnen zijn dat het helpt bij het ondersteunen van een goede nierfunctie


Maak op een hete zomerdag eens een kan verfrissend citroenwater


HOE MAAK JE GEZOND CITROENWATER?

Ook genieten van de voordelen van gezond citroenwater? Simpel: vul een kan met water, doe er schijfjes citroen in, of pers een citroen er boven uit. Voeg wat verse (biologische) munt toe, of experimenteer met een snufje kurkuma, als je dat lekker vindt.

Citroenwater is een lekker en gezond alternatief voor als je even geen gewone H2O wil, maar ook geen frisdrank wil drinken

Geen citroenen in huis of geen zin om citroen te persen? Dit shotje hoef je alleen maar aan water toe te voegen.