Kokoswater: is het een

goede vervanging voor sportdrank?

 

 

 

 

 

Geschreven door
Suzanne


29 juni 2018 | Voeding


Deel deze blog

 

J

e moet er van houden: kokoswater. De een drinkt het vooral op vakantie, de ander zweert erbij na een goede workout. Kokoswater heeft de laatste jaren flink aan populariteit gewonnen, vooral als sportdrank. Is dat terecht?

Is kokoswater gezond?

KOKOSWATER: GEZOND?

Waarom zouden (duur)sporters kokoswater moeten drinken? Kokoswater voorziet je op een natuurlijke manier in een nieuw voorraadje elektrolyten. Elektrolyten zijn natrium, kalium en chloor: mineralen die je vaak uitzweet als je flink sport. Kokoswater is vanwege die elektrolyten vergelijkbaar met isotone sportdrank. 

ISOTOON

Een isotone sportdrank houdt in dat het drankje praktisch dezelfde concentratie elementaire deeltjes bevat als het lichaamseigen vocht, zoals ons bloed. Hierdoor kan het lichaam isotone dranken sneller opnemen. Kokoswater is dus een goede en gezonde manier om jezelf te hydrateren.

Kokoswater is isotoon: ideaal als sportdrank.

GEEN SUIKER, WEL KALIUM 

Puur kokoswater bevat geen toegevoegde suikers, iets wat je in sportdrankjes vaak wel veelvuldig vindt. Daarnaast is het rijk aan de elektrolyten kalium en magnesium. Deze laatste twee stoffen heeft je lichaam nodig tijdens of na een intensieve (duur)sportsessie: het zijn mineralen die je snel uitzweet (de eerder genoemde elektrolyten).

Klinkt goed tot nu toe, toch? Kokoswater bevat echter nauwelijks natrium en ook weinig koolhydraten: dingen die je wel verliest en verbrandt tijdens het sporten.

Dus? Een isotone sportdrank wordt snel door je lichaam opgenomen na een intensieve duurloop, lang rondje op de fiets of een flinke power workout. Ons inziens kun je prima sporten met kokoswater, dat óók isotoon is en waar als bonus magnesium en kalium in zit. Extra koolhydraten kun je uit een flesje appelsap of een Frecious halen. ;-) 

 


LEESTIJD


1 min