Slechts 15 minuten intensief bewegen kan je geheugen verbeteren, zegt onderzoek 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Geschreven door
Inga


12 oktober 2020 | Voeding


Deel deze blog

 

Ooit een bijzonder zware training gedaan, en in plaats van je moe te voelen, voel je je eigenlijk scherper dan voordat je begon? Een groep Zwitserse onderzoekers wilde onderzoeken hoe lichaamsbeweging onze hersenen beïnvloedt, en vooral onze motorische leervaardigheden en geheugen. Het blijkt nu dat het soort beweging dat je doet ertoe doet; afhankelijk van welk deel van je geheugen je wil boosten.

Het onderzoek


Om erachter te komen hoe het motorisch leergeheugen wordt beïnvloed door sport, lieten de onderzoekers 15 mannen, die geen van allen als "atleten" werden beschouwd, hun geheugen bij drie verschillende gelegenheden testen.

De deelnemers werd gevraagd om de tests af te leggen na 30 minuten matig fietsen, na 15 minuten intensief fietsen en na rust. Wat blijkt? De onderzoekers ontdekten dat de resultaten van de geheugentest het beste waren na de intensieve training.

Naast de geheugentest verzamelden ze ook gegevens over de endocannabinoïde niveaus van de deelnemers. Endocannabinoïden worden door de hersenen aangemaakt tijdens intensieve, fysieke inspanning en zijn verantwoordelijk voor enkele van de positieve voordelen van lichaamsbeweging, waaronder het gevoel van euforie dat je krijgt na een training.

Onderzoekers ontdekten dat de niveaus van endocannabinoïden ook hoger waren naarmate de deelnemers intensievere fysieke activiteit uitvoerden, wat suggereert dat dit soort van bewegen de geheugenfunctie ondersteunt. 


Associatief geheugen

Eerder onderzocht hetzelfde team de impact van inspanning op een ander type geheugen: associatief geheugen. Het geheugen waarbij je verbanden legt tussen verschillende herinneringen.

In tegenstelling tot de nieuwe studie, vonden de onderzoekers dat de meest effectieve vorm van bewegen om het associatieve geheugen te ondersteunen, matig bewegen is.

De twee onderzoeken samen laten dus zien dat de impact van lichaamsbeweging op het geheugen varieert, afhankelijk van het type geheugen dat je wilt ondersteunen. De onderzoekers zeggen dat het belangrijk is op te merken dat elke fysieke oefening (in plaats van helemaal geen) je algehele geheugen zal verbeteren - het is misschien mogelijk om strategisch te kiezen voor trainingen om verschillende geheugenproblemen te verhelpen.

De resultaten


Sportactiviteiten kunnen dus een eenvoudig uit te voeren manier zijn om je geheugen positief te beïnvloeden. Na een ochtend leren - denk bijvoorbeeld aan een cursus voor je werk - doe je er goed aan om even flink te zweten; dikke kans dat je de geleerde stof dan beter onthoudt!

 

 

 

LEES OOK: Het allerlekkerste healthy alternatief voor Nutella maak je zo.

 

Bestel hier jouw detox.


LEESTIJD


3 min