Je immuunsysteem ondersteunen zonder gekke fratsen, dat doe je zo 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Geschreven door
Inga


8 oktober 2020 | Voeding


Deel deze blog

 

 In onze pre-pandemische dagen werd je al vaker gewezen op hoe belangrijk het immuunsysteem is, maar vandaag de dag lijkt dit belangrijker dan ooit. Veel mensen denken helaas nog steeds dat ondersteunen van het immuunsysteem pittig is. Ze denken dat er grote en ingrijpende veranderingen in de leefstijl nodig zijn, terwijl je al heel veel winst kunt behalen door onderstaande eenvoudige tips toe te passen. Lees hier eenvoudige gewoonten die je immuunsysteem zullen versterken (waarvan je sommige al doet, in dat geval - ga zo door!).

 

Ontspannen

Tegenwoordig staat stressmanagement centraal in de wereld van gezondheid. Externe triggers kunnen ons moe of angstig maken en ze knoeien met ons immuunsysteem. Net als bij slecht slapen, kunnen verhoogde niveaus van stresshormonen ook voorkomen dat je lichaam die beschermende cellen mobiliseert (die juist zo veel doen voor onze gezondheid). Technieken zoals meditatie en lichaamsbeweging zijn een goed begin om ontspanning te realiseren. 

 

Houd je suikerinname in de gaten

Gelukkig begrijpt men steeds meer dat we de suikers beter achterwege kunnen laten. Dit vanwege diverse gezondheidsredenen, het onder controle houden van ons gebit, of spaarzaam met ons gebit zijn. Maar het eten van suiker kan daarnaast je immuunsysteem in gevaar kan brengen. Zin in iets zoets? Grijp naar fruit. Chocoholic? Ga voor zo puur mogelijk. 

 

Bewegen

Het regelmatig bewegen van je lichaam is een van de meest impactvolle dingen die je kunt doen voor je algehele gezondheid. Hiervoor hoef je niet uren naar de sportschool, dagelijks wandelen is ook prima. Zo lang je je lichaam maar goed beweegt. Als je jezelf overbelast (zoals trainen voor die triatlon), kan je lichaam zelfs leeglopen en je immuunsysteem verminderen.

 

Kwalitatief goed slapen 

Een goede nachtrust kan wonderen doen voor je immuniteit. We kennen inmiddels allemaal melatonine (het hormoon dat 's nachts door je lichaam wordt afgegeven om aan te geven dat het tijd is om te slapen), maar wist je dat het ook een ongelooflijk belangrijke immuun mediator is? Een verstoorde nachtrust kan voorkomen dat melatonine zijn werk goed doet. Ons lichaam is een grote fan van regelmatige schema's. Dus elke avond voor het slapengaan dezelfde dingen doen zoals: het minimaliseren van de schermtijd, iets warms drinken, verdwalen in een goed boek.


Water drinken

Je herinnert je misschien niet veel van de biologielessen, maar je herinnert je waarschijnlijk nog dat het lichaam voor ongeveer tweederde uit water bestaat. Het is dus geen verrassing dat voldoende vochtinname belangrijk is voor een heleboel lichaamsfuncties, waaronder natuurlijk de immuunrespons. Water spoelt niet alleen gifstoffen uit het lichaam, maar het levert ook zuurstof aan je cellen, waardoor in feite alles beter functioneert.

 

LEES OOK: Het allerlekkerste healthy alternatief voor Nutella maak je zo.

 

 

 

Bestel hier jouw detox.


LEESTIJD


3 min