Coronavirus: Zorg goed voor jezelf, zorg goed voor elkaar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Geschreven door
Annick


20 maart 2020 | Voeding


Deel deze blog

 

We leven in een onwerkelijke tijd. Bij veel mensen heerst er spanning en grote onrust. Een tijd dat we meer dan ook op elkaar aangewezen zijn en moeten doen wat we kunnen om onszelf en elkaar te beschermen. 

 

Wij van Frecious doen hierin graag ons deel. Enerzijds door keihard te werken om jullie te blijven voorzien van de allerbeste slowjuiceproducten. Wij geloven er heilig in dat de vele biologische groenten, fruit, kruiden en specerijen van grote meerwaarde zijn voor het immuunsysteem op dit moment. Hiermee hopen we een waardevolle bijdrage te doen om je te helpen gezond te houden.

 

Anderzijds weten we ook dat er, naast voeding, nog meer gebieden zijn die belangrijk zijn in het bereiken en behouden van een optimale weerstand en gezondheid. In dit artikel daarover meer. 

 

Gezonde voeding

 

  • Eet veel verse groenten, fruit en kruiden. Het liefst 500 gram per dag. Varieer en eet zoveel mogelijk verschillende kleuren. De antioxidanten uit de vitaminen, mineralen en plantenstoffen zijn nu superhard nodig. Ze ondersteunen je immuunsysteem en helpen je weerbaar en gezond te houden.
  • Hydrateer. Zorg voor het drinken van voldoende water en (kruiden)thee. Minimaal 1,5 á 2 liter water per dag. 
  • Beperk of vermijd het gebruik van suikers, sterk bewerkte voeding, frisdrank, gepasteuriseerde vruchtensappen, gezoete dranken en alcohol. Deze producten ondermijnen de functie van je afweersysteem.

Beweging

 

  • Beweeg elke dag 30 minuten. Doordat veel mensen nu gedwongen meer thuis zijn kan dit ervoor zorgen dat je automatisch minder beweegt. Beweging, het liefst buiten, ondersteunt het immuunsysteem en is nu juist hard nodig. 
  • Matig intensief bewegen is al voldoende. Zorg dat je hartslag omhoog gaat en dat je licht zweet. Op internet zijn gelukkig vele gratis workouts te verkrijgen die je thuis kunt doen en waar geen apparaten voor nodig zijn. Zo kun je eenvoudig fit blijven.

Nachtrust

 

  • Een goede nachtrust is essentieel voor je immuunsysteem. ‘s Nachts vindt herstel en regeneratie plaats. Zorg waar mogelijk voor minimaal 7-8 uur slaap. 
  • Zorg voor een donkere slaapkamer en vermijd beeldschermen een uur voor het slapen gaan. Dit is cruciaal voor je hormoonbalans waaronder een goed werkend slaaphormoon. Dit is ook belangrijk voor voldoende energie overdag, een goed werkend metabolisme en een beter werkend honger- en verzadigingsgevoel (zo vermijd je de ‘thuiswerk-ik-heb-toegang-tot-alle-kastjes-kilo’s’).

Mentale gezondheid

 

De president vertelde ons in zijn toespraak dat de deskundigen aangeven dat een groot deel van de Nederlandse bevolking besmet zal raken. Dit nieuws, samen met alle maatregelen en situaties die ontstaan, zorgt bij veel mensen voor zorgen, stress en zelfs paniek. Stress ondermijnt helaas de functie van ons immuunsysteem. Kijk hoe je zo goed mogelijk je rust kunt bewaren:

  • Let op je ademhaling en zorg dat je 3x per dag bewust je ademhaling terugbrengt naar de buikademhaling. Adem 4 seconden in, hou 7 seconden vast en adem 8 seconden uit. Zo switch je automatisch van je stresssysteem naar je ontspannings- en herstelsysteem.
  • Ga dagelijks naar buiten, het liefst even de natuur in.
  • Neem elke dag bewust even een aantal pauzes. Pak hierin een ‘oplaadmoment’ (iets zonder ‘beeldschermen’). Doe iets waar je energie van krijgt en waar je blij van wordt. 

 

Zorg goed voor elkaar

 

De situatie waarin we leven maakt een hoop los bij iedereen. Ja, er wordt gehamsterd, gelukkig zijn er ook zóveel hartverwarmende initiatieven. Zowel groot als klein:

  • Sportscholen geven gratis online trainingen en yogasessies, om mensen te helpen toch fit te blijven.
  • Er worden boodschappen gedaan en honden uitgelaten voor ouderen en voor mensen die op dit moment extra hulp nodig hebben. 
  • Kinderen doen klusjes voor degenen die dat zelf nu niet kunnen.
  • Er worden maaltijden gekookt voor mensen die nu het huis niet uit kunnen. 
  • Mensen maken telefonisch een praatje met mensen die nu grote zorgen hebben of erg alleen zijn. 
  • Therapeuten bieden gratis online hulp aan tegen Corona-angst.
  • Mensen passen op kinderen zodat de ouders nog wat werk kunnen doen.
  • Er worden facebookgroepen opgericht om kwetsbare mensen te ondersteunen.
  • Er worden weer meer handgeschreven kaartjes naar elkaar gestuurd.

 

En misschien heb je in je omgeving nog meer moois gezien…  

 

Wij hopen dat we met bovenstaande informatie en met de Frecious producten jou weer een beetje helpen goed voor jezelf te zorgen. Want hoe gezonder jij bent, hoe beter jij weer voor anderen kunt zorgen. En dat is hard nodig deze tijd <3

 

 Bestel hier jouw detox

 


LEESTIJD


2 min